|
גורמי הסיכון ליושבים שעות למול המחשב ושולחן העבודה הינם עומסים קבועים בעיקר באזור הצוואר, חגורת הכתפיים, שכמות וזרועות, הנובעים מעבודה המבוססת על יציבה אחת ממושכת לאורך זמן, בתנוחה לקויה, תוך הפעלת כוח ולחץ על מבנה הגוף.
תגובת הגוף לגורמי הסיכון ביציבה הלקויה - אם בישיבה או עמידה, הינן פגיעות קטנות בשלד, בשרירים, ברצועות ובגידים, המצטברות עם הזמן לכדי כאבי מפרקים, כתפיים, כפות ידיים, גב תחתון וברכיים כרוניים המשתקים מפעילות. להלן מספר המלצות למניעת נזקים ופגיעה פיזית, לאורך זמן.
מומלץ למקם את פני שולחן העבודה לכיוון הכניסה, לתחושת ”שליטה“ ומניעת תנועתיות יתר, חדה, של הצוואר.
בתחילה, יש להתאים את הכיסא הארגונומי - אורטופדי בעל יכולת כיוון והתאמה למבנה גופך.
את התאמת הכיסא למבנה גופך וגובהך, תעשה על ידי כיוון מדויק של גובה וזווית המושב וגובה וזווית גב הכיסא.
מקובל להתנסות במספר גבהים עד להתאמה הנכונה והמדויקת ביותר לך.
את גובה מושב הכיסא יש לכוון כך שהרגליים תהינה יציבות על הקרקע.
על הברכיים להיות בזוית שבין 90 מעלות ל-110 מעלות ביחס לגוף, כך שהמושב לא יפעיל לחץ על האזור שמאחורי הברכיים.
על הישבן להגיע עד עומק הכסא, במקום בו הגב נתמך במשענת וכפות מונחות על הרצפה או על שרפרף.
|
